肛肠专家明确指出，99%的准妈妈在孕期都会遭遇妊娠痔疮的困扰。痔疮的形成，主要是由于腹部压力的增加，使得直肠下端的黏膜以及肛周的皮肤静脉血管扩张、血液淤积，甚至弯曲隆起，形成静脉团。此外，女性怀孕后，由于身体活动量的减少，特别是在沙发上坐下后就不愿起来，准妈妈的身体重量会集中在一点，进一步加剧了淤血，使得血液回流困难，从而诱发或加重痔疮。

因此，孕期痔疮的预防和自我调节尤为重要。首先，准妈妈们需要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，减轻直肠的压力。可以尝试少食多餐，避免食用辛辣和酸性等刺激性食物，同时，也要避免食用过于精细的食物，应合理搭配。其次，注意局部的清洁卫生，坚持进行温水坐浴，并按摩肛周组织，以促进血液循环。再者，准妈妈们应避免长时间坐在沙发上，或是在电脑前久坐不起，以防止淤血加重。此外，每天有意识地进行提肛运动，每次30下，也有助于肛周组织的血液循环，可以预防痔疮的发生。

如果准妈妈在孕前就已经出现了痔疮，那么就需要特别注意，不要让症状进一步扩大。首先，要合理饮食，避免暴饮暴食，减轻直肠的压力。其次，要注意局部清洁，坚持进行温水坐浴，并按摩肛周组织，以促进血液循环。此外，还要避免坐沙发，并避免在电脑前久坐不起。最后，每天有意识地进行提肛运动，每天进行3-5次，有助于预防痔疮的发生。

如果痔疮症状加重，准妈妈们一定要及时到正规医院的肛肠门诊就医，接受专业的治疗。